運動

「元気だから大丈夫」は危険かも。運動不足は心血管疾患のリスクと関係しています。突然死を防ぐために知っておきたい運動の重要性と、運動嫌いでも今日からできる10分ウォーキングを解説します。

ジムに通っているのになかなか体が変わらない人必見。筋肉がつき始めるまでの期間や最適な運動頻度、食事、タンパク質、睡眠、日常の活動量など、ダイエットで体を変えるための基本をわかりやすく解説します。

夏のトレーニングで汗をかく人ほど要注意。亜鉛不足は筋肉の成長を止め、回復力・持久力・集中力まで奪います。「頑張っているのに結果が出ない」その原因は見えないミネラル不足かもしれません。トレーニーが知らないと損する亜鉛の真実を解説。

水泳は痩せるのか？結論から言うとやり方次第で効率よく体脂肪を落とせます。本記事では脂肪燃焼に最適な心拍数、初心者でも続けられる1週間メニュー、痩せない原因までわかりやすく解説。最短で結果を出したい方必見。

トレーニングを頑張っているのに痩せない原因はオーバートレーニングかも？本記事では、オーバートレーニングの仕組み・症状・ダイエットへの悪影響・防ぐ方法までわかりやすく解説します。効率よく痩せたい方は必見です。

夏までに腹筋を割りたい人必見。オリンピックレベルのアスリートも取り入れる効果的な腹筋トレーニングTOP5を、初心者にも分かりやすく解説。プランク・レッグレイズ・アブローラーなど、見た目を変えるために本当に必要なポイントと体脂肪の考え方も紹介します。

「動かないトレーニングで本当に筋肉はつくのか？」そんな疑問に運動生理学の視点から答えます。アイソメトリクスの筋肥大効果、正しいやり方、効かない人の共通点まで徹底解説。関節にやさしく効率よく鍛えたい人は必見。