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自重トレーニング

40代で運動している人は何％？筋トレ・ランニング・ジムを比較

40代で定期的に運動している人はどのくらい？公的調査をもとに運動実施率を解説。ジム通い、自重トレーニング、ランニング、運動の習い事など、おすすめの運動方法をランキング形式で紹介します。

アイソメトリクスで筋肉は増える？動かない筋トレの効果と最短で効かせる方法

「動かないトレーニングで本当に筋肉はつくのか？」そんな疑問に運動生理学の視点から答えます。アイソメトリクスの筋肥大効果、正しいやり方、効かない人の共通点まで徹底解説。関節にやさしく効率よく鍛えたい人は必見。

プリズナー・トレーニングとは？自重トレーニングを身体の仕組みから解説

ポール・ウェイドの「プリズナー・トレーニング」をもとに、自重トレーニングの考え方やメリットを運動生理学の視点でわかりやすく解説。器具に頼らず、一生使える身体をつくりたい人に向けた記事です。