医学 運動で分泌されるマイオカインとは？健康効果とおすすめの運動をやさしく解説
運動すると体の中で分泌されるマイオカインとは何か。筋肉が健康物質を生み出す仕組みや、マイオカインを増やすおすすめの運動を、専門知識をもとにやさしく解説します。
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お金 人生100年時代｜健康寿命を延ばす鍵は「体内の炎症」を抑える生活習慣
健康寿命を延ばすために重要な「体内の慢性炎症」。医学的な視点をもとに、運動・食事・生活習慣で炎症を抑える方法をわかりやすく解説します。
運動 ダイエット完全ガイド｜1か月・3か月で細くなる最適トレーニングと食事法【保存版】
中肉中背・20〜60歳向け。1か月で結果を出したい人、3か月でじっくり痩せたい人へ。体重だけでなく見た目を細くするための最適な筋トレ・有酸素運動・食事方法をやさしく解説。リバウンドしにくい実践型ダイエット完全ガイド。
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忙しい毎日でも、通勤時間を有効活用して自然にカロリーを消費！階段・徒歩・自転車など日常動作TOP5を紹介し、実践プランや通勤モデルで無理なく痩せる方法を丁寧に解説します。
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高血圧は自覚症状がないまま進行し、脳卒中や心疾患を招く「サイレントキラー」。この記事では、原因・リスク・改善に効果的な運動や食事法を科学的根拠とともに解説。今日から実践できる血圧コントロール術を紹介します。
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1週間で−3kgを目指す短期集中ダイエット法を紹介。糖質控えめ食事、有酸素＋筋トレ、睡眠・水分管理で効率的に痩せる方法を解説。実際に達成した体験談も掲載。
健康 ジムとヨガどっちが痩せる？消費カロリー・効果・メリットを徹底比較！
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