健康 【むくみの原因はこれだ‼】バソプレシンというホルモンにある。実は脂肪も蓄えてしまう❓
水分を摂りすぎると浮腫んでしまう、とよく言われたものでした。しかしそれは誤解でした。水分が不足するとバソプレシンというホルモンが分泌されて、体内に水分と閉じ込めてしまいます。また、水分を閉じ込めるために脂肪も蓄えてしまいます。そんな浮腫みについて解説しています。
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健康 【基礎代謝の新常識！】白湯を飲んでも痩せない❓加齢で基礎代謝は下がる？のかな。
目覚めの1杯目は白湯を飲んでいます。という方いらっしゃるかと思います。朝体温を上げると代謝が上がると信じられていたからです。しかし、その考えは古かったのです。基礎代謝の新常識をアップデートしよう。白湯を飲んでも基礎代謝は上がらない？を解説しています。
健康 【100歳代でも筋トレで筋肉量は増える！】健康寿命を延ばすために重要な脚と握力を鍛えよう。
健康寿命を延ばすためにはトレーニングが欠かせません。そのために重要な脚の筋力と握力について。そして筋力は何歳まで成長するのか？データを用いて解説しています。
健康 【健康寿命を延ばそう！】中高年ほど｢何を食べないか｣で健康寿命に差がつく…不調を訴える高齢者が共通して口にしているもの
人生100年時代、健康寿命増進は重要なテーマになります。健康寿命を延ばす取り組みとして、食生活は重要な要因になります。そこで今回は長寿の方々が口にしている食事を具体的に解説しています。また、控えた方がよい食材、食べ方も紹介。
健康 【超簡単】誰でもできる、ボールを使ったぷよぷよ下腹撃退エクササイズ
誰でもできるシリーズ、ぷよぷよ下腹部撃退エクササイズの紹介です。下腹部は皆さんが気にされる部位、上位に食い込んでいるのではないでしょうか。腹筋のトレーニングをすることも大切ですが、実は臀部と骨盤底筋に原因がある。。。トレーニングの紹介を交えながら解説しています。
健康 【二の腕を引き締める】自宅で「“超簡単”筋トレ」、自衛隊が紹介。体幹も鍛えられ、美しいくびれもできる。
これから暑い季節。夏になります。薄着になり腕を出す機会も増えてくるかと思います。そこで自衛隊が教える簡単二の腕トレーニングを4選、解説しています。ぜひ試してみてください。
健康 【たまごの固ゆでは良くない❓】腸活したい人がやらないほうがよい卵のNGな食べ方とは？
過去に何度か取り上げてきた内容になります。たまごの適切な食べ方とはどのような調理方法なのか。昨今、腸活がブームになっています。健康に気を付けている方はたまを召し上がる機会が多いかと思います。そんな食べ方によっては効果が変化してしまうたまごについて解説しています。
健康 【16時間断食は痩せるのか❓】食事の適正な食べ方について解説。
巷では16時間断食というダイエット方法が流行っています。食事に関しては賛否の意見が分かれるところですが、果たして16時間断食はカラダに良いのでしょうか。専門家の話を交えながら食事の内容や摂取タイミングについて解説しています。
健康 【どっちがいいの❓】「ゆで卵 vs 目玉焼き」健康に効果的なのはどっち？カロリー・栄養素・消化吸収率を徹底検証
ボディメイクやダイエットに欠かせない栄養素、たんぱく質を効率よく摂取できる食材たまご。たまごの調理方法は多岐にわたりますが、効率の良い食べ方を解説しています。
健康 【野菜から食べると痩せる❓】ベジファーストはもう古い。血糖値対策にはオイルファーストだ！
昔は野菜から食べると血糖値の上昇を抑えることができて、ダイエットに繋がると言われていました。しかし、最近の研究では良質な油から摂取した方が痩せると言われております。ではどのような食事をしたら良いのでしょうか？糖質の本質から油の話を解説しています。
