健康 〈たんぱく質〉運動不足の40〜50代は積極的に食べて！筋肉の老化を止める食べ物｜ダイエットにも影響
40代くらいから急激に筋力の低下が始まります。そこでサルコペニア対策として、たんぱく質摂取が非常に重要となってきます。たんぱく質の種類とその性質、摂取方法を解説。
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健康 筋力アップ？コーヒーが筋肉に与える恩恵とは？
コーヒーが筋肉に与える恩恵を解説。カフェインやポリフェノールを摂取すると筋肉以外にも恩恵があることを展開しております。今回、一番意識していただきたいのは、サルコペニアの予防が行えることです。カフェインに抗炎症効果があり、また、古い細胞の入れ替えを促進してくれるオートファジーを助けてくれる効果があります。結果、長く元気でいられるようになります。
健康 40歳から筋肉崩壊:サルコペニアの恐怖｜早めに身に付けるべき運動習慣
サルコペニアについての内容をわかりやすく解説。筋力低下は本格的に40歳から始まります。サルコペニアの原因について言及。そして改善方法を紹介しております。人間は年を取ると運動のハードルが上がってしまいます。早くに始めることをおすすめしております。
