運動 【太らないカラダ作り】水分補給で脂肪燃焼スイッチをいれよう。ごはん茶碗半分、お米を食べると効果的
一日のエネルギー代謝効率を上げると脂肪燃焼効果がアップします。そのために、水分補給と適度な糖質摂取になります。様々な糖質量や朝、行うべき運動を開設しています。参考にしてみてください。
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運動 【0円ダイエット】“いつでも”“どこでも”できる「ゆるジャンプ」に注目 ジャンプが一番消費カロリーが高い
誰でも手軽に取り入れることのできる運動「ジャンプ」。ジャンプをすると体重が激減。ジャンプのしくみについて解説しています。夏まではあっというまです。運動生理学の観点からも紹介しています。
運動 マラソンのタイムを縮める/走り方が上手くなると効率よくカロリー消費する！
昨今、マラソンを趣味にされている方が非常に増えてきました。マラソンをするうえで膝の痛みなどの相談を受けます。走り方を工夫して膝に負担のないフォームを会得しましょう。そうすることにより、ダイエット効果も期待されます。
運動 【内臓脂肪はすぐ減らせる】特徴を知ろう。ダイエットの傾向と対策が見えてくる
ダイエット、誰もが意識する体脂肪にスポットを当てました。体脂肪には大きく皮下脂肪と内臓脂肪に分類されます。それらの特徴を比較して解説しております。また、後半に効率の良い落とし方を紹介しております。ぜひ参考にしてみてください。
運動 運動後も燃え続ける脂肪。ダイエットを最大化する方法/余剰酸素消費量(EPOC)とは❓
ダイエットに必要な現象。余剰酸素消費量について解説。余剰酸素消費量についての解説と、効果を最大化させるポイントについて解説しています。正月太り解消に一読ください。
運動 【ダイエットの落とし穴】走っても脂肪は燃えない？「運動すれば帳消し」の危険な誤解
ダイエットの意外な落とし穴を解説しています。食べたら動けばいいや、という考えは捨ててください。超加工食品やジャンクフードはカロリー以外のものを摂取してしまいます。自身の健康的な細胞を破壊してしまう可能性があり、肥満だけでなく、二次的な被害が想定されます。
運動 【世界最高のトレーナーが教える】美しいくびれの作り方/サイドプランク
年末年始、会食やパーティーなどが多くなる時期です。トレーナーの現場で話題になるのがダイエットです。太らないようにするためにはどうしたらいいですか？というような話です。今回はトレーニング方法と、ウエスト引き締めに関わってくる筋肉を解剖学視点から解説しております。
運動 意外と簡単【スポーツジム使ってみよう】グラフからみる利用状況/運動初心者はカラダの変化率が高い‼
ジムに通ってみたいけど運動経験がなく、尻込みしている方が多いと思います。データを用いてどのような方が利用しているのか、を分析しています。そして運動初心者こそカラダが変わりやすいのです。健康のためにもおすすめします。
運動 ダイエットに必要！基礎代謝を上げる筋肉の存在。筋トレの頻度は週何回がベストか？最新科学が明かす「最大筋力を上げるトレーニング理論」
ダイエットのために基礎代謝を上げることは必須です。そのためにジムに通っている方は多数いらっしゃいます。しかし、どの筋力トレーニングが効率よく筋肉をつけることができるのか、トレーニングの7大原則から、最新のトレーニング理論を解説。
運動 朝の運動で代謝アップ？夜の運動で怪我リスク減？どっちがあなたに合う？
朝の運動は覚醒や睡眠の質向上に、夜の運動は筋肉の柔軟性向上やストレス解消に効果的。どちらが続けやすいかが肝心です。自分に合った運動スタイルを確立するヒントを満載！
