健康 【クリス・バムステッド氏に学ぶ】脂肪燃焼方法と筋力トレーニング。アーノルド・シュワルツェネッガーの再来
有名人に学ぶ第二弾。世界一を獲得したボディビルダーのクリス・バムステッド氏についての話です。トップビルダーの脂肪燃焼方法と筋力トレーニングについて解説しています。
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健康 【100歳代でも筋トレで筋肉量は増える！】健康寿命を延ばすために重要な脚と握力を鍛えよう。
健康寿命を延ばすためにはトレーニングが欠かせません。そのために重要な脚の筋力と握力について。そして筋力は何歳まで成長するのか？データを用いて解説しています。
運動 【最強のエクササイズ】「プランク」を効果的に行う方法を習得して、引き締めボディを手に入れよう
どこでもできる最強のトレーニング「プランク」について紹介したいと思います。夏に向けて引き締まったくびれを手に入れるためのもっとも効果的なエクササイズです。しかし、負荷設定を誤るとケガにつながります。ここでは正しい動作、負荷設定を解説しています。
健康 【超簡単】誰でもできる、ボールを使ったぷよぷよ下腹撃退エクササイズ
誰でもできるシリーズ、ぷよぷよ下腹部撃退エクササイズの紹介です。下腹部は皆さんが気にされる部位、上位に食い込んでいるのではないでしょうか。腹筋のトレーニングをすることも大切ですが、実は臀部と骨盤底筋に原因がある。。。トレーニングの紹介を交えながら解説しています。
健康 【二の腕を引き締める】自宅で「“超簡単”筋トレ」、自衛隊が紹介。体幹も鍛えられ、美しいくびれもできる。
これから暑い季節。夏になります。薄着になり腕を出す機会も増えてくるかと思います。そこで自衛隊が教える簡単二の腕トレーニングを4選、解説しています。ぜひ試してみてください。
運動 【男性ホルモンを高めよう！】｢筋肉をつけると基礎代謝が上がって痩せる｣はウソ…痩せたい人が実践すべき｢ダイエットの黄金ルール｣
ダイエットのためにはどのような運動が最適なのか。と考えたときに筋肉をつけて代謝を上げる。そのためには筋トレが重要だ、と思われるかと思います。もちろん筋トレを行って筋肉つけて代謝を上げることは重要です。しかし、テストステロン値を上げた方が痩せやすいのです。そんなテストステロンについて解説しています。
運動 【10分で痩せる❓】 『世界で一番楽な筋トレメニュー』を公開！ダイエットにも効果抜群の”高コスパ・10種目”がネット話題に「10分というのが嬉しい」
昨今の筋トレブーム。それに伴って人気急上昇の筋肉芸人、なかやまきんに君。10分で完結するトレーニングを紹介。どれも簡単で特別な道具は必要ありません。夏に向けて、試しにトライしてみてください。
運動 【食事制限で改善できないぽっこりお腹を撃退】下腹にダイレクトに効かせる「レッグレイズ」
夏に向けて、ぽっこりお腹を撃退したい方必見。誰でもできる「レッグレイズ」を解説。ぽっこりお腹に効くトレーニングです。トレーニングというとハードルが高い気がしますが、簡単にできる腹筋運動なのでぜひ試してみてください。
運動 【脚が細くなる】40代からの下半身引き締めを叶える脚クロスエクササイズ
ダイエットで結果を出すためには継続が大切です。今回は40代からの脚を細くするためのトレーニング紹介しています。筋力トレーニングやランニングも重要ですが、ゆるく続けられる運動を取り入れることも運動にとっては大切ではないでしょうか。
お金 【40代からのぽっこりお腹】上半身を起こす腹筋より断然簡単！寝たまま脚揺らしエクササイズ
年齢を重ねるとカラダに脂肪がつきやすくなります。特に40代になるとホルモンの変化などで変化が大きい時期かと思います。食事もいままで通りではダかもしれません。運動もする必要があります。減量のためと筋量アップのためです。今回は誰でもできる運動を紹介させていただきます。
