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PFCバランス

【2025年の新常識】“我慢しないダイエット”は高たんぱくとPFCバランスがカギだった｜大豆製品を味方にした最強の食事法

2025年の最新ダイエットトレンドは「高たんぱく×PFCバランス」。朝のたんぱく質摂取、大豆製品活用、“足し算の食事法”で無理なく痩せる方法を生理学の視点から解説。体重×1.2gのたんぱく質を取るコツ、基礎代謝維持のポイント、我慢しない食事の作り方を詳しく紹介します。

【タンパク質だけではない】ダイエットと体づくりを成功させる必須栄養素と不足のデメリット

タンパク質だけでは理想の体は作れない！炭水化物、ビタミン、ミネラルが体づくりに必須の理由を栄養学的に解説。極端な食事制限で起こる代謝低下や筋肉分解のデメリットを知り、健康的に絞る食事バランスを整えましょう。