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食生活改善

エンプティカロリーの危険性とは？摂りすぎが招く不調と健康リスクを徹底解説

栄養のないカロリー「エンプティカロリー」を摂りすぎると、肥満・糖尿病・慢性疲労・メンタル不調の原因に。人体への影響を栄養学・医学の視点からわかりやすく解説します。

塩分はどれくらい必要？摂りすぎ・控えすぎの落とし穴と健康的な塩分との付き合い方｜低ナトリウム症もわかりやすく解説

塩分は控えめが良い、と言われる一方で「低ナトリウム血症」など控えすぎのリスクも存在します。本記事では、塩分の役割、摂りすぎ・摂らなすぎの危険性、理想的な摂取量、生活別の塩分調整法まで詳しく解説。健康的に塩分と付き合うためのポイントがわかります。