食事 細胞を若く保つ！健康食品14選。健康を意識ている方に向けて。ダイエットにも有利
健康を意識している方ならご存知の食材14選、ピックアップしました。しかし、健康にいいからといって食べすぎは厳禁です。物事にはメリット、デメリットがります。薬と一緒で良い、と思って大量に摂取すると過剰摂取になり、デメリットになる可能性がある、という内容です。何事も摂りすぎ、やりすぎは良くないです。メジャーな食物を参考に記載しております。
食事
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健康 ダイエットにも影響、50代からの「睡眠低下」は危ないサイン…どんどん衰える自律神経、老化を防ぐもっとも重要な「3つの方法」
睡眠はコンディションを整えるのに重要な行為です。しかし、現代人は疎かになっております。特にカラダが衰えてくる50代。睡眠の重要性と改善策を解説しております。
食事 ぽっこりお腹、要注意！/入浴後に飲みたくなる飲み物、ダイエットの天敵だった。《甘い、冷たい、人工甘味料》
入浴後は喉が渇きます。水分補給は非常に重要です。しかし、何を飲んでも良いわけではございません。飲み物の種類によっては肥満の原因になってしまうものもあります。肥満になってしまう原因と対策を解説。
食事 炭水化物を食べて痩せよう！冷やして食べる、レジスタントスターチの効果
炭水化物は太るもの、という概念を覆す、レジスタントスターチ。炭水化物は冷やして食べよう、そうすることによりレジスタントスターチが増えてダイエット効果、腸活などによい栄養素に変わります。
健康 コーヒーで痩せる？期待できる体脂肪燃焼効果
身近な飲み物、コーヒーがダイエット効果が期待できることを解説。クロロゲン酸の効果、効能。コーヒーの飲み方や摂取方法を記載。
健康 地球2周半、人体でもっとも長い器官:血管
血流が健康への第一歩。だれもが取り組みやすい、分かりやすい観点から血液について解説。
健康 90％以上！栄養の吸収はここで行われる テニスコート1面分、小腸
腸活シリーズ第２弾です。今回は小腸のお話です。腸のメイン業務は栄養の吸収です。どのように吸収されるのか、を解説。小腸の基礎解剖学と健康的に食事をするためには食べすぎとゆっくりたべることが重要ということを解説しています。
健康 体内から毒素を出そう/美容に欠かせない腸活 重要臓器 大腸について
いま流行りの腸活にスポットをあてました。今回はそもそも大腸とはどのような働きをしているのか、という基礎知識の話をさせていただきました。改善方法として、スピルリナ、リンゴ酢の特性も一緒に紹介しました。
健康 筋肉量を増やすためのトレーニングとたんぱく質摂取の重要性
筋肉量を増やすための方法を紹介。年齢とともに変化する体の状態を解説。
健康 生活に活力！疲労回復方法/2つの疲労疲労回復方法｜抹消疲労と中枢疲労とは
人生100年時代、生きていく上で避けられない疲労との向き合い方について解説。抹消疲労と中枢疲労、2種類の疲労が存在します。抹消疲労は体の疲れ、中枢疲労は脳の疲れ。アプローチ方法が違う二つの疲労についての取り組み方を紹介しています。
