運動 慢性的な腰痛は運動で改善できる?原因と自宅でできる対策を専門解説 3か月以上続く慢性腰痛の多くは、腰ではなく体の使い方が原因。股関節・お尻・体幹・呼吸に着目した、毎日10分でできる運動対策をわかりやすく解説します。 2026.01.27 運動