プランク

腹筋群を徹底解剖：シックスパックと「細くする・引き締める」2パターンのくびれ筋トレ

腹筋群（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）の解剖学に基づき、シックスパックとくびれを作るトレーニングを解説。腹圧を高めるドローインやプランク、回旋系のバイシクルクランチなど、科学的な鍛え方で理想の腹筋を手に入れましょう。

【最強のエクササイズ】「プランク」を効果的に行う方法を習得して、引き締めボディを手に入れよう

どこでもできる最強のトレーニング「プランク」について紹介したいと思います。夏に向けて引き締まったくびれを手に入れるためのもっとも効果的なエクササイズです。しかし、負荷設定を誤るとケガにつながります。ここでは正しい動作、負荷設定を解説しています。