食事 【痩せたい方！】「やせるために絶対とってほしい栄養」食べないダイエットではなく、健康的に痩せよう！
ダイエットは永遠のテーマです。痩せよう、と思ったら最近の食事方法ですと、糖質を制限してたんぱく質を中心に食べる、もしくは16時間断食、などでしょうか。しかしこれらの方法は長続きしません。そして日に日に痩せにくくなってしまうことさえあります。実は痩せるために摂取したほうがよい栄養素があります。今回はダイエットを成功させるための必要栄養素を解説しています。
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健康 【超簡単】誰でもできる、ボールを使ったぷよぷよ下腹撃退エクササイズ
誰でもできるシリーズ、ぷよぷよ下腹部撃退エクササイズの紹介です。下腹部は皆さんが気にされる部位、上位に食い込んでいるのではないでしょうか。腹筋のトレーニングをすることも大切ですが、実は臀部と骨盤底筋に原因がある。。。トレーニングの紹介を交えながら解説しています。
食事 【20kg痩せた！】管理栄養士の「ごはんの食べ方」4つのルール。実践すると、するする痩せていきますよ♪
ダイエットには様々なやり方があります。今回は実際に20kgものダイエットに成功した管理栄養士さんの成功例をピックアップさせていただきました。食べ方から簡単なダイエットレシピを紹介しています。
運動 【男性ホルモンを高めよう！】｢筋肉をつけると基礎代謝が上がって痩せる｣はウソ…痩せたい人が実践すべき｢ダイエットの黄金ルール｣
ダイエットのためにはどのような運動が最適なのか。と考えたときに筋肉をつけて代謝を上げる。そのためには筋トレが重要だ、と思われるかと思います。もちろん筋トレを行って筋肉つけて代謝を上げることは重要です。しかし、テストステロン値を上げた方が痩せやすいのです。そんなテストステロンについて解説しています。
健康 【16時間断食は痩せるのか❓】食事の適正な食べ方について解説。
巷では16時間断食というダイエット方法が流行っています。食事に関しては賛否の意見が分かれるところですが、果たして16時間断食はカラダに良いのでしょうか。専門家の話を交えながら食事の内容や摂取タイミングについて解説しています。
運動 【10分で痩せる❓】 『世界で一番楽な筋トレメニュー』を公開！ダイエットにも効果抜群の”高コスパ・10種目”がネット話題に「10分というのが嬉しい」
昨今の筋トレブーム。それに伴って人気急上昇の筋肉芸人、なかやまきんに君。10分で完結するトレーニングを紹介。どれも簡単で特別な道具は必要ありません。夏に向けて、試しにトライしてみてください。
お金 【間違った節約❓】節約する人々が犯しがちな、5つの大きな「間違い」。ファイナンシャルプランナーが指摘
教育資金、老後資金、生活費、などで貯金をしている方、多いと思います。貯金をするためには節約が必須になりますよね。みなさんが陥っている節約に関する間違った知識をファイナンシャルプランナーが警鐘を鳴らしております。
健康 【ぽっこりお腹撃退！】夏までに痩せよう。効果的なお腹のトレーニングを始めよう。
この記事は夏までにぽっこりお腹を引き締めたい方必見。腹筋は押しつぶすより、反ったほうが引き締まります。ここでは「そる腹筋」のやり方を紹介しています。トレーニングの強度はハードではなく、誰でもできます。1日5分、夏までに引き締まったお腹を手に入れたいかたはお読みください。
運動 【脚が細くなる】40代からの下半身引き締めを叶える脚クロスエクササイズ
ダイエットで結果を出すためには継続が大切です。今回は40代からの脚を細くするためのトレーニング紹介しています。筋力トレーニングやランニングも重要ですが、ゆるく続けられる運動を取り入れることも運動にとっては大切ではないでしょうか。
健康 【脂肪を燃やせ】内臓脂肪と皮下脂肪にWで効く15のルール。
ダイエットは永遠のテーマです。痩せたい方、必見。特別なことは必要ありません。日常生活の習慣に組み込める取り組み15選を実行していただくだけで達成できます。ぜひ参考にしてみてください。
