健康 ボディメイクに欠かせない栄養素！40代からの健康とスタイルを変える「タンパク質」の力
ボディメイクに欠かせない「タンパク質」。40代になると筋肉量や代謝が落ちやすく、タンパク質不足は太りやすさや疲れやすさの原因に。この記事では、不足による健康リスクから、男女別の適正量・摂取のコツまでをやさしく解説します。
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健康 【医師監修級】むくみの原因は塩分と糖質？医学的にわかるむくみの仕組みと解消法
むくみの原因は単なる水分ではありません。塩分や糖質が体内でどう水分を保持するのか、医学的・生理学的に解説。グリコーゲン、ナトリウム、インスリンの関係から、効果的なむくみ解消法まで詳しく紹介します。
健康 【むくみの原因はこれだ‼】バソプレシンというホルモンにある。実は脂肪も蓄えてしまう❓
水分を摂りすぎると浮腫んでしまう、とよく言われたものでした。しかしそれは誤解でした。水分が不足するとバソプレシンというホルモンが分泌されて、体内に水分と閉じ込めてしまいます。また、水分を閉じ込めるために脂肪も蓄えてしまいます。そんな浮腫みについて解説しています。
健康 【塩抜きダイエット】は2日間で痩せる❓カロリーを制限するより塩分を控えた方が素早く引き締まる。ボディメイクでは塩抜き必須！
最速のダイエット方法は塩分を抜くことです。糖質制限も大切ですが、現代では塩分の過剰摂取も懸念されています。塩分は高血圧の元でもありますが、過剰に摂取するとむくみの原因にもなります。塩分は摂取しない、体外に排出する、というのがポイントになります。
