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体内から毒素を出そう/美容に欠かせない腸活 重要臓器 大腸について

いま流行りの腸活にスポットをあてました。今回はそもそも大腸とはどのような働きをしているのか、という基礎知識の話をさせていただきました。改善方法として、スピルリナ、リンゴ酢の特性も一緒に紹介しました。
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脂肪がなくなる‼適正と強度は?1時間で脂肪燃焼効果5倍アップ

痩せるためにはどのくらいのペースで走ったらよいのか、というところにフォーカスして解説。カルボーネン法を用いて、有酸素運動の指標になる心拍数を分析しました。運動生理学の観点からトレーニングを構成する重要性を記載しました。
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40歳から筋肉崩壊:サルコペニアの恐怖|早めに身に付けるべき運動習慣

サルコペニアについての内容をわかりやすく解説。筋力低下は本格的に40歳から始まります。サルコペニアの原因について言及。そして改善方法を紹介しております。人間は年を取ると運動のハードルが上がってしまいます。早くに始めることをおすすめしております。
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筋肉量を増やすためのトレーニングとたんぱく質摂取の重要性

筋肉量を増やすための方法を紹介。年齢とともに変化する体の状態を解説。
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生活に活力!疲労回復方法/2つの疲労疲労回復方法|抹消疲労と中枢疲労とは

人生100年時代、生きていく上で避けられない疲労との向き合い方について解説。抹消疲労と中枢疲労、2種類の疲労が存在します。抹消疲労は体の疲れ、中枢疲労は脳の疲れ。アプローチ方法が違う二つの疲労についての取り組み方を紹介しています。
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糖質制限ダイエットのしくみと効果的な食事方法

糖質制限」この単語は一度くらいは目にしたことあるかと思います。痩せるしくみについて話していきたいと思います。 このお話をする前に、栄養には3大栄養素というものがあります。糖質・脂質・たんぱく質です。 糖質は人間が体を動かすときに、一番最初に...
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むくみとは?むくみの原因と対策について解説

むくみの原因を分析し、その対処方法を発信してます。減塩と運動がカギです。
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腹横筋トレーニングの効果と方法

もう夏休みも折り返しにきているかと思います。学生さんなら夏休み、社会人の方はお盆休みにはいる時期かと。。。 ジムにいらっしゃる方の目的で一番多いのはダイエット。引き締めたい場所は様々ありますが、やはりお腹周りが一番でしょう。お腹を引き締める...
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食事と健康:日本と米国の食文化の比較と疾病リスク

食事内容で疾病リスクがかわる話。
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便秘改善のための運動とは?腸の動きを活発にして効果的なトレーニング方法を紹介

お通じをよくする方法の一つとしてスクワットが効果的
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