健康

人生100年時代を健康で豊にするためには、健康寿命を延ばすことが非常に重要です。毎日の習慣であるお風呂について、湯舟に浸かることが健康寿命増進に効果的であるこが分かりました。ポイントは心臓のポンプを正常に機能を正常に働かせることです。そして運動前に入浴することはパフォーマンス向上することが分かりました。今日からシャワーだけでなく、湯舟につかる習慣を身につけましょう。

人生100年時代を実現している方々の食事を公開。それはチョコレートと赤ワインでした。カラダに良いとされるポリフェノールを摂取することにより、健康を獲得しているようです。普段の生活にも取り入れやすい食材かと思いますので、皆様もぜひ取り入れてみてください。

甘いものが欲しくなるのは人間の心理です。しかし、糖分を過剰に摂取すると血管疾患リスクが高くなります。その中でも甘い飲み物は吸収が早いため危険です。焼き菓子のような固形タイプの方が血糖値の上昇が穏やかになります。人生100年時代、糖質の摂取方法も考えていこう。

40代くらいから急激に筋力の低下が始まります。そこでサルコペニア対策として、たんぱく質摂取が非常に重要となってきます。たんぱく質の種類とその性質、摂取方法を解説。

糖質過多が招く健康被害を特集しました。健康的な人生を送る中で、肥満、疲労、老化は防いでいきたい要因の一つです。人生100年時代を健康的に生き抜くために必要な知識の一つです。ぜひお読みください。

話題に挙がった、中山美穂さんの急死について。ヒートショックかと思っていましたが、じつは熱中症が原因だった。熱中症とヒートショックについての解説。お風呂に浸かった時間と体温上昇のデータを元に解説しています。