健康 【太る❓太らない❓】砂糖に代わる、人工甘味料と糖アルコールの話。
ダイエットしている方必見の甘いもの。砂糖に代えて人工甘味料や糖アルコールの話です。砂糖はダイエットの敵ではありますが、代わりの甘味料は健康に良いのでしょうか？三種の甘いものの比較、分析をしています。ダイエットや健康維持の参考になればと思います。
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健康 【肥満を抑える❓】短鎖脂肪酸の正体。腸活に効果的な栄養を与えてダイエットを成功させよう。
昨今話題になっている腸活について新しい情報です。短鎖脂肪酸で肥満の抑制と免疫力向上を狙っていきます。そもそも短鎖脂肪酸ってなんですか？という疑問から腸活を改めて解説しています。
健康 【とり肉】ダイエットには欠かせないたんぱく質。食べ合わせを気を付けないと‘‘痛風’’になる❓を解説
ダイエットといえばたんぱく質。たんぱく質と言ったら鶏肉という感じで、カラダ作りには非常に重要な食材です。しかし、過剰に摂取すると痛風になるリスクが向上します。食べ合わせが重要。プリン体をコントロールしよう。
健康 【長時間労働】人生100年時代。人生の大半を占める仕事について…｢40歳を過ぎると急増｣日本人の約4.3人に1人が発症する脳卒中。健康的に長生きするための秘訣📌
長時間労働について、人生において仕事は大きなウエイトを占めるかと思います。長時間の労働はカラダに多大なる悪影響を与えてしまう病気の名前。それは脳卒中。健康で長生きするためには働き方と向きあう必要があります。自身の仕事と比較して読んでみてください。
健康 【塩抜きダイエット】は2日間で痩せる❓カロリーを制限するより塩分を控えた方が素早く引き締まる。ボディメイクでは塩抜き必須！
最速のダイエット方法は塩分を抜くことです。糖質制限も大切ですが、現代では塩分の過剰摂取も懸念されています。塩分は高血圧の元でもありますが、過剰に摂取するとむくみの原因にもなります。塩分は摂取しない、体外に排出する、というのがポイントになります。
健康 おふろに浸かるとジャンプ力向上！湯舟につかるとパフォーマンスが向上/健康寿命も長くなる。
人生100年時代を健康で豊にするためには、健康寿命を延ばすことが非常に重要です。毎日の習慣であるお風呂について、湯舟に浸かることが健康寿命増進に効果的であるこが分かりました。ポイントは心臓のポンプを正常に機能を正常に働かせることです。そして運動前に入浴することはパフォーマンス向上することが分かりました。今日からシャワーだけでなく、湯舟につかる習慣を身につけましょう。
健康 薄味にして健康とダイエットの一石二鳥！修理できない体内の浄水器…塩・しょうゆ・スープを遠ざけよう。
現代の食事で気を付けなくてはいけないのは「塩分」です。ついつい味付けの濃い食事を求めてしまうのですが、それは塩分が多いことがほとんどです。塩分を摂りすぎると血圧が上がります。また、その塩分を体外に排出するために腎臓が働きます。しかし、腎臓は消耗したら回復しない臓器です。健康維持をしていくためには、塩分に気を付けよう。
健康 100歳を過ぎても元気な人の好物、チョコと赤ワインの健康効果とは？【疲れない体をつくる最高の食事術】
人生100年時代を実現している方々の食事を公開。それはチョコレートと赤ワインでした。カラダに良いとされるポリフェノールを摂取することにより、健康を獲得しているようです。普段の生活にも取り入れやすい食材かと思いますので、皆様もぜひ取り入れてみてください。
健康 【甘いもの】飲み物で摂取は危険‼焼き菓子を選択する理由。血管疾患のリスクを回避
甘いものが欲しくなるのは人間の心理です。しかし、糖分を過剰に摂取すると血管疾患リスクが高くなります。その中でも甘い飲み物は吸収が早いため危険です。焼き菓子のような固形タイプの方が血糖値の上昇が穏やかになります。人生100年時代、糖質の摂取方法も考えていこう。
健康 〈たんぱく質〉運動不足の40〜50代は積極的に食べて！筋肉の老化を止める食べ物｜ダイエットにも影響
40代くらいから急激に筋力の低下が始まります。そこでサルコペニア対策として、たんぱく質摂取が非常に重要となってきます。たんぱく質の種類とその性質、摂取方法を解説。
