医学 8割の人が3カ月で5㎏痩せる/日本人の3分の1が脂肪肝という時代、肝臓を健康にする7箇条
日本人の3人に1人が脂肪肝という数字があります。脂肪肝ですと食事をきをつけている、運動頑張っている。なのになぜ痩せないのか、ということを解決してくれるかもしれません。事実、肝臓のケアをしたことにより痩せたというデータがございます。健康・ダイエットのために肝臓のケアをしてみましょう。
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健康 慢性疲労の原因/甘いものの誘惑～脳を騙す食べ物「人生100時代、疲れないカラダの作り方」
慢性疲労の原因は甘いものにあり。甘いものは脳を騙して、疲労改善したように思わせる食べ物です。急激な血糖値の上げ下げが低血糖症をひきおこしてしまいます。また、主食である炭水化物の同様です。一瞬の快楽に騙されてはいけません。
食事 食べてないのに痩せない❓タンパク質は重要栄養素/日本人の8割が不足している言われている？戦後レベルの摂取量
カラダを構成する上でもっとも重要な栄養素、タンパク質のついて解説しています。この現代で戦後レベルと同等のタンパク質摂取量になってしまっていることへの警鐘と、不足したときに現れるあらわれる症状を説明しております。
食事 朝食で控えるべき食材/老化を促進させる超加工食品 腸内環境に警鐘
老化を促進する超加工食品。朝食で食べることの多いシリアルやソーセージ、ベーコンなどが加工食品に該当します。しかし、朝は時間がなく朝食として手軽に摂れるメリットもあります。超加工食品を理解した上で摂取するのは生活のストレスを軽減させる一つの手段かと思います。
健康 筋力アップ？コーヒーが筋肉に与える恩恵とは？
コーヒーが筋肉に与える恩恵を解説。カフェインやポリフェノールを摂取すると筋肉以外にも恩恵があることを展開しております。今回、一番意識していただきたいのは、サルコペニアの予防が行えることです。カフェインに抗炎症効果があり、また、古い細胞の入れ替えを促進してくれるオートファジーを助けてくれる効果があります。結果、長く元気でいられるようになります。
健康 コーヒーで痩せる？期待できる体脂肪燃焼効果
身近な飲み物、コーヒーがダイエット効果が期待できることを解説。クロロゲン酸の効果、効能。コーヒーの飲み方や摂取方法を記載。
食事 お手軽タンパク質たまご：吸収の仕方が変化？効率のよい摂取方法とは！
トレーニングする方に必要な栄養素、たんぱく質。たんぱく質豊富な食材の一つとしてたまごを紹介。たまごの状態によって栄養素の吸収が変化することを紹介。効率よく健康な体と筋肉を手に入れるためには、必要な知識になります。
健康 不足するとカラダが崩れる:三大栄養素(タンパク質)実はダイエットにも効果的。体のサインを見逃すな
三大栄養素のタンパク質、筋肉のために摂取するという考えの方が多いと思います。もちろんその考えも重要ですが、タンパク質はすべての細胞に必要な栄養素です。そして美容やダイエットにも役立ちます。人生100年を生き抜くために必須の栄養素といえるでしょう。
健康 90％以上！栄養の吸収はここで行われる テニスコート1面分、小腸
腸活シリーズ第２弾です。今回は小腸のお話です。腸のメイン業務は栄養の吸収です。どのように吸収されるのか、を解説。小腸の基礎解剖学と健康的に食事をするためには食べすぎとゆっくりたべることが重要ということを解説しています。
健康 体内から毒素を出そう/美容に欠かせない腸活 重要臓器 大腸について
いま流行りの腸活にスポットをあてました。今回はそもそも大腸とはどのような働きをしているのか、という基礎知識の話をさせていただきました。改善方法として、スピルリナ、リンゴ酢の特性も一緒に紹介しました。
