健康 【太る❓太らない❓】砂糖に代わる、人工甘味料と糖アルコールの話。
ダイエットしている方必見の甘いもの。砂糖に代えて人工甘味料や糖アルコールの話です。砂糖はダイエットの敵ではありますが、代わりの甘味料は健康に良いのでしょうか？三種の甘いものの比較、分析をしています。ダイエットや健康維持の参考になればと思います。
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お金 【痩せたい方、必見！】疲れやすい、痩せにく方、原因はたんぱく質不足にあり❓プロテインの飲み方と種類
カラダ作りで重要な栄養素はたんぱく質です。しかし、減量を意識しすぎている方ほどたんぱく質が不足していることが良くあります。そんなときはプロテインを利用してみましょう。食事制限中はストレスも重なり疲れやすく感じることもあるでしょう。実はこの原因もたんぱく質不足の可能性があります。
お金 【太る飲み物】ジュースに含まれる砂糖は危険。肥満、疲労、生活習慣病…水分補給を見直そう。
水分補給は欠かせません。身近に潜む危ない飲み物「清涼飲料水」。飲み過ぎていませんか？肥満を招くだけでなく疲労や生活習慣病のリスクも上がる危険な飲み物です。どのような飲み物が危ないか、飲んだ場合のリスクを解説しております。
食事 【脂肪を減らす】消費カロリーを上げよう！筋肉の重要性。たんぱく質の必要量を知っていますか❓
カラダを作る源である筋肉。しているようで知らない？たんぱく質の摂取量、摂取方法を解説。筋力トレーニングをしても、摂取しているたんぱく質量が不足していると筋肉にならず、基礎代謝が上がりません。カラダつくりをしている方必見、また健康のためにトレーニングしている方も、人生100年時代に必要な知識です。ぜひご参照ください。
食事 【内臓脂肪を減らす】蒸留酒の中でよいお酒、悪いお酒とは？ダイエットのための基礎知識
お酒についてのお話です。ダイエット中に飲んでよいお酒はあるのでしょうか？答えは蒸留酒です。様々なお酒の性質から糖質の量を紹介。人生100年時代を上手に生き抜くためには過度な食事制限は厳禁です。上手なお酒の選び方を解説しています。
食事 16時間ダイエットは薄毛になる❓体のためにとった行動が逆効果を招いてしまう可能性が…
いま流行りの16時間断食。内臓を休める効果やダイエット効果が期待できるとされています。しかし、デメリットはないのでしょうか。実は食事を長時間摂取しないと幹細胞にストレスをあたえ、結果抜け毛を促進させてしまうことが研究で明らかになりました。物事の二面性を知って豊かで健康的な生活を手に入れよう。
美容 ダイエットと若さを手に入れよう。血糖値を下げる“簡単な習慣”「3食の比率は3：2：1」「食事はゆっくり」「飲み物は水、お茶、りんご酢」
ダイエットを考えると、運動と食事制限が欠かせなくなってきます。とくに食事の部分で糖質制限を行ったことある方多いのではないでしょうか。そもそもなぜ糖質を制限することがダイエットに繋がるのかご存知でしょうか。意外と知られていないことがあります。今回は糖質の過剰摂取でおこる血糖値スパイク、またAGEsについての話を解説しております。
食事 炭水化物抜きは太る❓ごはん、パン、麺類と上手に付き合っていくための方法
炭水化物抜きダイエットが流行った時期がありましたよね。ダイエットに成功した方も、上手くいかなかった方もいらっしゃったのではないでしょうか。炭水化物は全くとらないと反対に太るリスクが高くなります。痩せる原因はほかにある？今回は炭水化物との上手い付き合い方を紹介しております。
食事 甘いものが食べたくなる原因とは❓ダイエットの成功率を高めるために必要な知識
甘いものは無性にたべたくなってしまうときがありますよね。しかし、ダイエットをしている方からするとどうにかしたい現象です。そもそも人はなぜ甘いものが欲しくなるのか。理由を紐解き、糖質の摂取をコントロールできるようにしてダイエットを成功させよう。
食事 りんごの栄養を考える。赤いりんごと青いりんご/ダイエットに向いているのはどっち❓
りんごはカラダによい果物とされています。その中でも、赤いりんごと青いりんごがあります。どちらのりんごが良いのでしょうか？今回はりんごの基本的な栄養素から、ダイエットにはどちらが向いているのはを解説しています。ぜひご参考ください。
