食事 【野菜の調理方法】漬物が食道がんリスクを2倍にすることが判明。健康によい野菜をどのように調理することが正解なのかを解説。
健康的な食生活に欠かせない野菜。その野菜の調理方法を解説。やはり塩分過多がカラダに悪影響を与えている可能性が高い。
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食事 【痩せるコンビニごはん】コンビニ飯の組み合わせによって痩せる❓痩せない❓を徹底解説
仕事中の食事はコンビニで済ませる方、多いのではないでしょうか？コンビニはどこでもあるし、いつでも営業しているコンビニ。便利でなんでもそろいます。ではそんな中、ダイエットしている方は何を選ぶべきなのでしょうか？これからの昼食を考える参考にしていただければと
健康 【平均約3.4kg減量!?】超加工食品を減らすだけ！研究から見る超加工食品が体に与える影響
日本は添加物大国です。しかし、添加物は美味しくできたり、長期保存を実現したりとメリットもあります。このブログではダイエットをテーマにしているので、ここでは摂取しないことをおすすめします。健康をスリムなカラダを手に入れるためにご参照ください。
食事 【心臓病・糖尿病】食生活でリスクを下げる。地中海食とは❓
食生活を見直そう。人生100年時代、毎日の食事が自分の健康をつくる。今回は地中海食にスポットを当てました。地中海食は血糖値の上昇を抑えたり、血液をサラサラにする効果が認められております。健康でいるためにはなるべく大病に罹患しないこと大切です。いきなりすべてをかえるのは大変なので、できるとこから始めてみましょう。
健康 【太る❓太らない❓】砂糖に代わる、人工甘味料と糖アルコールの話。
ダイエットしている方必見の甘いもの。砂糖に代えて人工甘味料や糖アルコールの話です。砂糖はダイエットの敵ではありますが、代わりの甘味料は健康に良いのでしょうか？三種の甘いものの比較、分析をしています。ダイエットや健康維持の参考になればと思います。
お金 【痩せたい方、必見！】疲れやすい、痩せにく方、原因はたんぱく質不足にあり❓プロテインの飲み方と種類
カラダ作りで重要な栄養素はたんぱく質です。しかし、減量を意識しすぎている方ほどたんぱく質が不足していることが良くあります。そんなときはプロテインを利用してみましょう。食事制限中はストレスも重なり疲れやすく感じることもあるでしょう。実はこの原因もたんぱく質不足の可能性があります。
お金 【太る飲み物】ジュースに含まれる砂糖は危険。肥満、疲労、生活習慣病…水分補給を見直そう。
水分補給は欠かせません。身近に潜む危ない飲み物「清涼飲料水」。飲み過ぎていませんか？肥満を招くだけでなく疲労や生活習慣病のリスクも上がる危険な飲み物です。どのような飲み物が危ないか、飲んだ場合のリスクを解説しております。
食事 【脂肪を減らす】消費カロリーを上げよう！筋肉の重要性。たんぱく質の必要量を知っていますか❓
カラダを作る源である筋肉。しているようで知らない？たんぱく質の摂取量、摂取方法を解説。筋力トレーニングをしても、摂取しているたんぱく質量が不足していると筋肉にならず、基礎代謝が上がりません。カラダつくりをしている方必見、また健康のためにトレーニングしている方も、人生100年時代に必要な知識です。ぜひご参照ください。
食事 【内臓脂肪を減らす】蒸留酒の中でよいお酒、悪いお酒とは？ダイエットのための基礎知識
お酒についてのお話です。ダイエット中に飲んでよいお酒はあるのでしょうか？答えは蒸留酒です。様々なお酒の性質から糖質の量を紹介。人生100年時代を上手に生き抜くためには過度な食事制限は厳禁です。上手なお酒の選び方を解説しています。
食事 16時間ダイエットは薄毛になる❓体のためにとった行動が逆効果を招いてしまう可能性が…
いま流行りの16時間断食。内臓を休める効果やダイエット効果が期待できるとされています。しかし、デメリットはないのでしょうか。実は食事を長時間摂取しないと幹細胞にストレスをあたえ、結果抜け毛を促進させてしまうことが研究で明らかになりました。物事の二面性を知って豊かで健康的な生活を手に入れよう。
