食事 【痩せたい方！】「やせるために絶対とってほしい栄養」食べないダイエットではなく、健康的に痩せよう！
ダイエットは永遠のテーマです。痩せよう、と思ったら最近の食事方法ですと、糖質を制限してたんぱく質を中心に食べる、もしくは16時間断食、などでしょうか。しかしこれらの方法は長続きしません。そして日に日に痩せにくくなってしまうことさえあります。実は痩せるために摂取したほうがよい栄養素があります。今回はダイエットを成功させるための必要栄養素を解説しています。
食事
食事 
健康 【健康寿命を延ばそう！】中高年ほど｢何を食べないか｣で健康寿命に差がつく…不調を訴える高齢者が共通して口にしているもの
人生100年時代、健康寿命増進は重要なテーマになります。健康寿命を延ばす取り組みとして、食生活は重要な要因になります。そこで今回は長寿の方々が口にしている食事を具体的に解説しています。また、控えた方がよい食材、食べ方も紹介。
食事 【20kg痩せた！】管理栄養士の「ごはんの食べ方」4つのルール。実践すると、するする痩せていきますよ♪
ダイエットには様々なやり方があります。今回は実際に20kgものダイエットに成功した管理栄養士さんの成功例をピックアップさせていただきました。食べ方から簡単なダイエットレシピを紹介しています。
健康 【たまごの固ゆでは良くない❓】腸活したい人がやらないほうがよい卵のNGな食べ方とは？
過去に何度か取り上げてきた内容になります。たまごの適切な食べ方とはどのような調理方法なのか。昨今、腸活がブームになっています。健康に気を付けている方はたまを召し上がる機会が多いかと思います。そんな食べ方によっては効果が変化してしまうたまごについて解説しています。
運動 【男性ホルモンを高めよう！】｢筋肉をつけると基礎代謝が上がって痩せる｣はウソ…痩せたい人が実践すべき｢ダイエットの黄金ルール｣
ダイエットのためにはどのような運動が最適なのか。と考えたときに筋肉をつけて代謝を上げる。そのためには筋トレが重要だ、と思われるかと思います。もちろん筋トレを行って筋肉つけて代謝を上げることは重要です。しかし、テストステロン値を上げた方が痩せやすいのです。そんなテストステロンについて解説しています。
健康 【16時間断食は痩せるのか❓】食事の適正な食べ方について解説。
巷では16時間断食というダイエット方法が流行っています。食事に関しては賛否の意見が分かれるところですが、果たして16時間断食はカラダに良いのでしょうか。専門家の話を交えながら食事の内容や摂取タイミングについて解説しています。
健康 【野菜から食べると痩せる❓】ベジファーストはもう古い。血糖値対策にはオイルファーストだ！
昔は野菜から食べると血糖値の上昇を抑えることができて、ダイエットに繋がると言われていました。しかし、最近の研究では良質な油から摂取した方が痩せると言われております。ではどのような食事をしたら良いのでしょうか？糖質の本質から油の話を解説しています。
食事 【お米が高い】お米の代わりの食材で節約しよう。スーパーに売っている食材③選
昨今のお米事情。価格が高くなり生活を圧迫している家庭が多いのではないでしょうか。だからといって全くお米を食べないのもどうかと思います。お米に限らず、時期によって食材は金額の変動があります。代替えの食材などを利用して、上手に食費を押さえていきましょう。
食事 【最速！アルコール分解】アルコールを素早く代謝する方法。やってはいけないトレーニングも紹介。
人生100年時代、付き合いでお酒を避けることができない場面がありますよね。そんなアルコールを素早く分解するためにはどうしたらよいでしょうか。その答えは運動と食事がカギを握っています。
食事 【砂糖は悪者❓】ダイエット、健康を考えると砂糖は摂取しないほうが良いのか❓砂糖について深く知る。
ダイエットをしていると、砂糖は避けた方が良い、という記事をよく見かけます。果たして砂糖は悪者なのか？砂糖の特性を知り適切な付き合い方をしていきましょう。そんな砂糖について解説しています。
