運動 【完全ガイド】身長175cm・体重80kg・体脂肪20％の男性が15％まで落とす方法
ダイエットについての基本を改めて解説。具体例を用いて食事、運動、トレーニングプランを公開しています。
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食事 【鶏胸以上の高タンパク❓】高野豆腐がすごい。実は“筋肉と糖質”に効く。ダイエットとQOL向上に最適な食材。
ダイエットしている方、必見です。お手軽高タンパク質食材、高野豆腐。なんと鶏胸肉以上のタンパク質含有量を誇ります。料理に使うにしても、非常に簡単です。ぜひお試しください。
食事 【タンパク質不足がやばい理由！】「脂肪肝」を招き、痩せにくい体になる。
タンパク質なんて筋肉つけたい人が摂取するものでしょ？と思っている方、誤解です。タンパク質が不足すると脂肪肝になるリスクが上がってしまいます。特にダイエットを考えている方は、タンパク質摂取を見直してみてください。
食事 【ダイエット食の代表、鶏肉】ささみ・胸肉・もも肉・手羽先・・・どの部位を食べたら正解❓
トレーニングしている方、ダイエットしている方、必見です。食事制限をしている方なら鶏肉を食べている方多いかと思います。ささみ、胸肉と脂肪分が少ないところを選んでいますよね。けど、他の部位はＮＧなのでしょうか？他の部位に関する栄養素を記載しております。また、食べやすい調理方法も紹介しています。
食事 【食費を減らそう！】自炊❓作り置き❓何から取り掛かるべきなのか。
節約するために意識する必要のある「食費」。健康を維持するためにも、安い食材だけを集めたらいいわけではありません。効率のよい買い物、自炊などがあります。果たして正しい節約、間違った節約、を解説しています。
健康 【プルーンでお腹スッキリ！】干しプルーンでコレステロール値を下げよう。
健康食品のひとつ、プルーン。手軽に食べることのできる果物かと思います。プルーンって何にいいの？意外と知られていない、ダイエットに役立つ食材でした。詳しく解説していますので、ご参照ください。
食事 【痩せたい方！】「やせるために絶対とってほしい栄養」食べないダイエットではなく、健康的に痩せよう！
ダイエットは永遠のテーマです。痩せよう、と思ったら最近の食事方法ですと、糖質を制限してたんぱく質を中心に食べる、もしくは16時間断食、などでしょうか。しかしこれらの方法は長続きしません。そして日に日に痩せにくくなってしまうことさえあります。実は痩せるために摂取したほうがよい栄養素があります。今回はダイエットを成功させるための必要栄養素を解説しています。
健康 【健康寿命を延ばそう！】中高年ほど｢何を食べないか｣で健康寿命に差がつく…不調を訴える高齢者が共通して口にしているもの
人生100年時代、健康寿命増進は重要なテーマになります。健康寿命を延ばす取り組みとして、食生活は重要な要因になります。そこで今回は長寿の方々が口にしている食事を具体的に解説しています。また、控えた方がよい食材、食べ方も紹介。
食事 【20kg痩せた！】管理栄養士の「ごはんの食べ方」4つのルール。実践すると、するする痩せていきますよ♪
ダイエットには様々なやり方があります。今回は実際に20kgものダイエットに成功した管理栄養士さんの成功例をピックアップさせていただきました。食べ方から簡単なダイエットレシピを紹介しています。
健康 【たまごの固ゆでは良くない❓】腸活したい人がやらないほうがよい卵のNGな食べ方とは？
過去に何度か取り上げてきた内容になります。たまごの適切な食べ方とはどのような調理方法なのか。昨今、腸活がブームになっています。健康に気を付けている方はたまを召し上がる機会が多いかと思います。そんな食べ方によっては効果が変化してしまうたまごについて解説しています。
