【スキャモンの発育曲線】ゴールデンエイジ期に行いたい「走る力を伸ばす」トレーニング

子どもの運動能力を伸ばすなら、発育の仕組みを知ることがとっても大切です。
今回は、幼児〜9歳のお子さんをもつ親御さん向けに、スキャモンの発育曲線をもとにした“走りが速くなる”トレーニングを紹介します。

スキャモンの発育曲線：神経系は幼児期に急成長する

スキャモンの発育曲線では、神経系は5〜6歳で80％、12歳でほぼ100％に達すると言われています。つまり、幼児〜小学校低学年は
「神経の発達に最適な時期（プレ・ゴールデンエイジ）」
この時期の経験が、後の運動神経の伸びを大きく左右します。

走る速さは、筋力だけで決まるわけではありません。
神経の発達に関係する下の能力がとても重要です。

この4つを幼児期にしっかり刺激してあげることがポイントです。

実は、走る練習だけでは速くなりません。
体をいろいろに動かすことで、神経回路がどんどん刺激されます。

運動神経の“土台づくり”はここが最重要です。

走りの速さはスタートの瞬発力で大きく変わります。
楽しみながら反応速度を鍛えましょう。

幼児期は反応性が伸びやすい“黄金期”です。

バランスが安定すると、走ったときのフォームも自然と整います。

姿勢が整う＝速く走れる土台になります。

長距離よりも、幼児期は短距離×回数が効果的！・全力の感覚が身につく
・フォームが自然と良くなる
・疲れすぎず楽しく続く

走り終わった後に「気持ちよかった？」と声をかけると、
お子さんの“走るの大好き！”が育ちます。

運動神経を伸ばす最大のポイントは、「楽しい！」という気持ち。「もう一回やりたい！」
「できた！」
「昨日より速い！」

こうした成功体験が、挑戦する心と運動能力を育てます。
親御さんは“コーチ”より“仲間”として一緒に楽しんであげるのがベストです。

今日の遊びが、お子さんの未来の運動能力をつくります。
どれも簡単に取り入れられるので、ぜひ親子で楽しんでみてくださいね。

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