年収400万円で独身が生活する家計の目安｜手取り・支出・貯蓄の黄金比率

年収400万円と聞くと、「日本の平均年収くらいだし、そこそこ余裕のある生活ができるのでは？」と思う方も多いでしょう。
しかし、年収400万円は額面上の金額であり、実際に手元に残る金額はそれより少ないのが現実です。生活を始めると、想像以上に家計が厳しいと感じることもあります。

この記事では、年収400万円で独身が生活する場合の家計の内訳や、支出を抑えるポイントをわかりやすく解説します。

年収400万円の手取りはいくら？

国税庁の「令和5年分 民間給与実態統計調査」によると、1年間を通じて勤務した給与所得者の平均給与は460万円でした。
年収400万円は平均より少し低めで、手取りは独身の場合およそ315万円／年（約26万円／月）が目安です。

この手取りをベースに、毎月の生活費をやりくりする必要があります。

家計の黄金比率で無理のない配分

手取り額をどのように配分するか目安として、家計の黄金比を参考にします。

家計の黄金比

• 生活に必要な支出：50％
• ぜいたく費（娯楽・趣味）：30％
• 貯蓄・投資：20％

月26万円の場合に当てはめると以下の通りです。

生活に必要な支出：家賃・食費・光熱費など
ぜいたく費：外食・趣味・娯楽など
貯蓄・投資：将来に備えるお金

この比率を意識すると、無理なく家計を管理できます。

年収400万円の単身世帯・平均消費支出

総務省統計局「家計調査 家計収支編 単身世帯 2024年」によると、1ヶ月あたりの平均的な消費支出の目安は以下の通りです。

• 手取り26万円の場合、生活に必要な支出＋ぜいたく費で約21万円を目安に予算配分

1ヶ月の支出例（概算）

• 家賃：5万円台（手取りの2割が目安）
• 食費：5万円以内（外食は1万5,000円程度）
• 水道光熱費：約1万2,000円
• 保険・医療費：1万円台

家賃・食費・保険料の抑え方ポイント

1. 家賃

• 理想は手取りの2割程度（26万円なら5万円台）
• 節約方法：
  • 都市部から離れたエリアを選ぶ
  • 築年数が古い物件を選ぶ
  • 設備を妥協する

2. 食費

• 目安：5万円以内（外食1万5,000円程度）
• 節約のコツ：
  • 自炊中心でコストを抑える
  • 作り置きでまとめて調理
  • 買い物の頻度を減らす

3. 保険料

• 目安：収入の5〜10％程度（1万円台）
• 注意点：
  • 必要な保障だけを選ぶ
  • 支払いが家計に負担にならない金額に設定

まとめ：無理なく家計バランスを整える

• 年収400万円の独身の手取りは約26万円／月
• 支出予算は20万円以内が理想
• 家賃：5万円台、食費：5万円以内、保険料：1万円台を目安

家計バランスを整えることで、貯蓄もしつつ一定水準の生活を送ることが可能です。事前に目安の額を把握して、予算配分を計画的に行い、無理のない生活を送りましょう。

💡 ワンポイント
手取り26万円の生活では、外食や娯楽を楽しむ場合でも、予算を守れば大きな支出の不安はありません。
将来のための貯蓄も「毎月自動で積み立てる」などルール化すると管理しやすいです。