この記事の目次
【結論】ジムとヨガどっちが痩せる？
短期間で効率的に痩せたいならジム。
長期的に体質改善したいならヨガ。
ジムでは筋トレ＋有酸素運動で基礎代謝を上げ、短期間で成果が出やすいです。
一方ヨガは柔軟性や自律神経を整える効果があり、無理なく長く続けられます。
ジムとヨガの消費カロリー比較
ジムの消費カロリー
スクワット（5METs）× 体重60kg × 30分 ＝ 約158kcal消費
ヨガの消費カロリー
パワーヨガ（4METs）× 体重60kg × 30分 ＝ 約126kcal消費
ジムのメリット
- 筋力アップで基礎代謝が上がる
- マシンや設備が豊富
- 短期間で結果が出やすい
- トレーナーの個別指導で安心
ヨガのメリット
- 柔軟性・姿勢改善・体幹強化
- ストレス軽減・リラックス効果
- 年齢や体力に関係なく始めやすい
ダイエットにおすすめのパーソナルジム3選
1. 24/7Workout
- 完全オーダーメイドの指導
- 食事制限が苦手でも続けやすい
- 全国展開で通いやすい
2. RIZAP
- 完全個室＆専属トレーナー
- アプリで毎日の食事管理
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3. ELEMENT
- 1回30分の短時間トレーニング
- 料金は業界最安値クラス
- ウェアやドリンク無料で手ぶら通い可
よくある質問（Q&A）
- Q. どっちがダイエットに効果的？
- 短期で痩せたいならジム。長期的に体質改善したいならヨガ。
- Q. 初心者でも始めやすいのは？
- ヨガは年齢を問わず取り組みやすい。ジムもトレーナー指導があるので安心。
まとめ｜ジムとヨガを上手に使い分けよう
- 短期ダイエット → ジム
- 体質改善・ストレスケア → ヨガ
- 両立して効率UP → ジム＋ヨガ併用
自分の目的に合わせて選び、無理なく続けることが大切です。
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