2024-12

トレーニングしている方は筋肉をつけるために必要な栄養素、たんぱく質を必ずといっていいほど意識していると思います。たんぱく質の取りすぎが腎臓に負担かけていることは知られていますが、少なすぎることも大問題です。自身の筋肉を分解して血中尿酸窒素を上げてしまし、腎臓に負担をかけてしまいます。自身のカラダに合わせたたんぱく質の摂取量を見極めていきましょう。

睡眠はコンディションを整えるのに重要な行為です。しかし、現代人は疎かになっております。特にカラダが衰えてくる50代。睡眠の重要性と改善策を解説しております。

年齢とともに代謝が落ちてくる40～50代の方必見、積極的に食べたい食べ物を紹介。そして、食事方法も解説しています。