白湯は美容と健康に良い、といわれております。特に寒い朝には飲むとカラダの中から温まりますよね。カラダの内側から温められたら、代謝も上がり痩せやすくなります。
ちなみに白湯の作り方、ご存知ですか？ただの温かいお湯、ではございません。
一度沸騰させて、50℃くらいになるまで冷ましたお湯になります。
白湯を飲むメリット
（1）消化促進
温かいお湯は消化器官を刺激し、胃腸の働きを助けます。特に食事の後に飲むことで、消化をサポートし、胃の負担を減らすことができます。
（2）血行促進
体温が上昇することで血流が良くなり、冷え性の改善にもつながります。
（3）デトックス
白湯のような温かいお湯を飲むことで、体内の老廃物や毒素の排出を助ける効果が期待できます。体温が上がることで発汗が促進され、解毒作用をサポートします。
白湯を飲むタイミング
■起床後
起床後に温かいお湯を飲むことで体が目覚め、腸の働きが活発になります。また、消化器系のリセットにも役立つため、朝一番に飲むのが理想的です。
■就寝前
寝る前に飲むことで体がリラックスした状態になるため、眠りやすくなります。冷え性の人には特にお勧めです。
ちなみにどのくらい飲んだらよいのですか
「白湯の1日の摂取量に関しては、特に厳密な制限はありません。1日に1〜2リットル程度の水分摂取を目安にすると良いでしょう。ただし、飲み過ぎるとデメリットが生じるため避けるべきです」
白湯の飲み過ぎによるデメリット
（1）低ナトリウム血症（水中毒）
水分を過剰に摂取するとナトリウムが体内で希薄化し、低ナトリウム血症（水中毒）を引き起こす可能性があります。これにより、体内のバランスが崩れ、めまいや頭痛、筋肉のけいれんが起こることがあります。
（2）腎臓への負担
白湯を大量に取ることで腎臓に負担がかかる可能性があるため、適量を心掛けることが大切です。簡単にいうと水の飲み過ぎということです。
冷たい水と白湯、どちらが大切？
冷たい水と白湯（温かいお湯）とでは、体への影響が異なります。
冷たい水
一時的に体を冷やす効果があり、特に運動後や暑い日に飲むと爽快感を感じやすいです。ただし、冷たい水を飲むと胃腸を収縮させ、消化の過程を一時的に遅くする可能性があり、その場合は消化を妨げることがあります。
白湯
先述の通り、消化を助け、内臓を温めて血行を促進します。特に食後や寒い日に飲むと、温かいお湯が体に優しく働きかけます。
結論として、冷たい水は爽快感があり、暑い環境下や運動後に飲むのに適していますが、消化や体の内側からの健康維持を考えると、白湯を飲むとより効果的です。
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